Onderaan staat 2 basis-oefeningen. Doe deze alleen met deelnemers die uit zichzelf (niet verplicht) willen meedoen. Doe het niet als team, maar als individuen. Als je tijd hebt, zet dan eerst een 5 minuten meditatie op, of begeleidt deze zelf. Lees de regels hardop voor:

​

ALS JE SPREEKT:

• Spreek in de "ik-vorm"

• Spreek over jezelf, en wat er in jou gebeurt

• Spreek niet over wat een ander je aandoet, maar over jezelf (valkuil 1)

• Spreek niet over de wereld of het bedrijf, maar over jezelf (valkuil 2)

• Spreek niet over hoe je iets gaat oplossen (valkuil 3)

​

ALS JE LUISTERT:

• Luister 40% naar de ander, en

• Luister 60% naar wat er bij jezelf gebeurt tijdens het luisteren

• Luister naar waar jij een (emotionele) reactie krijgt

• Luister naar waar jij resoneert

• Luister naar wanneer jij het wil gaan oplossen, wil gaan helpen, gaan adviseren, gaan tegenspreken, weg wil gaan, etc, maar: doe het niet

• Sluit af met "dank je" zonder enige reactie, ook niet na de sessie

​

 

 

Oefening 1: EASY

​

Spreek over hoe het met je is

​

 

Oefening 2: HARD

Spreek over wat er moeilijk is. In je werk, privé, de meeting etc. Voel eerst rustig wat er in jezelf speelt. Spreek dan alleen over je eigen ongemak, frictie of spanning.

​

Oefening 3: PRO

Wij bieden jullie bedrijf een menu-kaart van professionele bedrijven die jullie kunnen ondersteunen in nog meer Diversiteit en Inclusie. Varierend van een retreate tot trainingen, tot heidagen. Klik hier